本集重點整理👇

• 合理分配食物，享受美食的同時保持身材
• 斷食不是簡單的不吃東西
• 吃東西也有順序
• 血糖高真的需要吃藥嗎？
• 外食也可以健康
• 食物是你的藥物，廚房是藥房
• 根據自己的生活方式採取不同的飲食方式
• 減重，不要一位追求體脂低的數據
• 一日一餐的斷食，營養素的搭配是關鍵

平衡女性荷爾蒙食物清單和斷食指南

認識Mandy營養師

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